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瑜伽是一种身心健康的方式,与体式难易程度无关

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2019-10-18 10:13:39
  有很多的瑜伽老师和瑜伽练习者都误会了瑜伽的本意,瑜伽不是单纯的体式练习,并不是一味地追求高难度体式,而是在练习后能达到身心灵平和,形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
  01 体式越标准越有效?
  认为瑜伽就是摆姿势、摆动作,认为只要做一些简单的肢体动作,模样相似,就能达到很好的练习效果。
  正确认知:体式的标准程度因人而异,取决于每个人的身体状况。有的人天生柔软,有的人天生有力量。事实上,只要在老师的正确引导下,保证体位正位的前提下,带着觉知和意识去伸展、感受身体就可以了。
  02 瑜伽唱诵不重要不需要练习?
  认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音,没有什么用,张不开口不好意思唱。
  正确认知:瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分,它可以自内而外的放松整个身心,培养专注能力。课前的瑜伽唱诵,让我们整颗心平静下来,为接下来的瑜伽体式练习做好身心的准备。它既是最基本的练习,也是最高级的练习内容。
  03 呼吸不需要练习?
  认为呼吸是与生俱来,自然发生的,不需要去刻意练习。
  正确认知:瑜伽的基本呼吸方法是腹式呼吸,而我们大多数人日常在做的是胸式呼吸。“瑜伽”之所以有“运动”无法比拟的功效,呼吸就是其中一个原因。
  04 强迫身体达到某种标准?
  认为能劈叉、能倒立等等,身体柔韧性好了、力量增强了就达到了瑜伽的练习目的。
  正确认知:柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联,柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果,但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。
  05 不听从身体的感受?
  认为“意识”“觉知”等等词汇都是很虚幻的概念,跟着老师摆摆动作就可以了。
  正确认知:听从身体的感受就是要把注意力关注到身体上放松、收紧的部位。让意识去感知身体的变化,让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的身体和呼吸上。
  06 大汗淋漓才是好的瑜伽练习?
  认为只有出了大汗,才算是达到了锻炼的作用。
  正确认知:瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作,达到调和身心,恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱,增加体能、精力的消耗。
  07 只要做出最终完美体位就是瑜伽高手?
  认为那些把自己的身体扭成麻花,摆出各种各样形态的人必定是大师级的人物。
  正确认知:如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低,那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的练习方式。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式没有任何关系。
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